Ako sa zahriať, keď je doma zima: 7 najlepších spôsobov bez nákladov.

Do začiatku vykurovacej sezóny je ešte najmenej desať strán v kalendári a vy už mrznete, pretože za oknom je vlhko, prší a fúka vietor? Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa zohriať v studenom byte. Nebudete si musieť kupovať ohrievač ani celý deň ležať zabalení v elektrickej deke – zhromaždili sme racionálnejšie a lacnejšie možnosti.

Zahrievacie nápoje

Šálka horúceho čaju alebo kávy vám nedovolí zamrznúť ani v najsychravejšom počasí. Už po prvých dvoch-troch dúškoch si všimnete, ako sa teplo rozlieva po tele. Na posilnenie účinku stačí do šálky pridať korenie – napríklad škoricu alebo zázvor. Ich zahrievacie vlastnosti sú ľuďom oddávna známe a okrem toho tieto rastliny pomáhajú chrániť sa pred chrípkou a ochoreniami dýchacích ciest.

Deťom môžete ponúknuť horúce mlieko alebo harmančekový čaj, pričom med použite ako sladidlo – aj ten pôsobí na organizmus zahrievavo.

Viac koreneného a pálivého

Ak máte radi pálivé a korenené jedlá, nešetrite korením – do jedla pridávajte viac čierneho a červeného korenia, kardamónu, klinčekov, kurkumy a zázvoru; podávajte na stôl „ohnivé“ omáčky. Vďaka takejto strave začne váš organizmus pracovať rýchlejšie – zrýchli sa metabolizmus, zvýši sa tvorba energie. Nezabúdajte však včas prikladať „palivo“ do svojej „vnútornej pece“ – raňajky, obed, olovrant a večeru nemožno vynechávať, rovnako ako sa nemožno stravovať iba samou zeleninou. V chladnom počasí sa zameriavajte na bielkoviny a sacharidy.

Horúca sprcha alebo kúpeľ nôh

Cítite, že vám od zimy tuhnú ruky a nohy a zuby mimovoľne vyklepávajú stupnicu a mol v troch oktávach? Aby ste úplne nezmrzli, pomôže horúca sprcha – stačí postáť 5 – 10 minút pod prúdmi vody a potom sa energicky pretrieť uterákom.

Ďalšou možnosťou je vychutnať si kúpeľ vo vani. Pravda, v tomto prípade budete musieť dávať pozor, aby voda príliš rýchlo nevychladla.

No a ak takáto možnosť nie je, urobte si aspoň horúci kúpeľ nôh. Nezabudnite do vody pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja alebo lyžicu suchej horčice – tak sa zohrejete rýchlejšie a účinok vydrží dlhšie.

Chutné pečivo

V chladný jesenný deň vám pomôžu zohriať sa a zároveň spojiť príjemné s užitočným sladké žemle. No alebo rožky. Alebo kapustové koláče. Alebo domáci chlieb. Tu si už vyberte podľa chuti, hlavné je, aby sa pri príprave využila rúra:

Kým bude rúra zapnutá, vzduch v kuchyni sa stihne zohriať – teplota stúpne o 5 – 6 stupňov, alebo aj viac.
Po vypnutí treba nechať dvierka rúry otvorené — kým sa steny a výhrevné teleso ochladzujú, odovzdajú všetko „nadbytočné“ teplo do vzduchu.
Keď si vychutnávate čerstvé, aromatické, teplé pečivo s horúcim čajom, zahrejete sa aj zvnútra. Navyše, výrobky z cesta majú veľa sacharidov, a tie sú pre telo naozaj potrebné ako spotrebný materiál na tvorbu energie.

Vlnené ponožky

Nie nadarmo nám naše prababičky radili držať nohy v teple — práve vlnené ponožky vám pomôžu menej cítiť chlad. Nie je na tom žiadna mágia; z vedeckého hľadiska sa tento jav vysvetľuje takto: čím teplejšie majú nohy, tým rýchlejšie krv cirkuluje telom, a teda svaly nestihnú „vychladnúť“.

Vlnené veci výborne udržiavajú teplo, fungujú na princípe termosky. Po horúcej sprche si takéto ponožky určite oblečte – a najbližších pár hodín sa vám chlad určite neodváži.

Trochu cvičenia a užitočných činností

Pamätáte si na rozprávku o dievčatku so zápalkami? Toto dievčatko nehybne sedelo pri stene schúlené do klbka. Takto sa snažilo zachovať si zvyšky tepla, ale... nič jej nepomohlo. Ani vy sa nezahrejete, ak budete jednoducho sedieť na pohovke – aby ste nezmrzli, musíte sa hýbať čo najviac a čo najaktívnejšie.

Pri pohybe telo vytvára dodatočnú energiu, ktorá sa využije na zahriatie tela. Preto:

Každých 60 – 90 minút si urobte malý súbor fyzických cvičení. Nemusíte dvíhať činku ani behať cezpoľný beh, stačí si párkrát drepnúť, zamávať rukami a niekoľkokrát urobiť klik.
Častejšie robte nejaké domáce práce – utierajte prach, umývajte riad, zametajte alebo aspoň odkladajte rozhádzané veci na svoje miesto. Aj malá fyzická aktivita vám nedovolí mrznúť.
Tancujte na svoju obľúbenú hudbu. Ak sú vám šport aj domáce práce cudzie, je to skvelá príležitosť trochu sa rozhýbať.

Teplá posteľ pred spaním

Keď si ľaháte do studenej postele, míňate energiu svojho tela na to, aby ste zohriali vankúše, plachty a prikrývky. Tie sa od toho nestanú horúcimi, ale vaše nohy a ruky vám viditeľne chladnú.

Aby ste nezmrzli, stačí si pred spaním nahriať posteľ a pyžamo obyčajným termoforom alebo fénom.

Samozrejme, nemožno sa spoliehať len na jeden spôsob – treba kombinovať rôzne postupy opísané vyššie, a potom sa budete cítiť pohodlne aj napriek chladu v byte.