Máte dosť domácej rutiny – čo robiť s „krízou ženy v domácnosti“?

Každá gazdiná sa z času na čas cíti unavená z domácich prác. Dostaví sa apatia a nespokojnosť. A to sa nevyhnutne odráža na vzťahoch v rodine. Snažiť sa ignorovať „krízu gazdinej“ je márne. Treba sa problému pozrieť do očí a pokúsiť sa ho vyriešiť.

Prehodnoťte prístup k domácnosti

Na únavu a nespokojnosť sa dá reagovať rôzne: hnevať sa, sťažovať sa, nadávať, trpieť, stiahnuť sa do seba. Ale emocionálna reakcia zvyčajne neprinesie pozitívny výsledok. K riešeniu problému treba pristupovať konštruktívne. Ak vás unavuje domáca rutina, znamená to, že niečo nerobíte správne. Vnímajte svoje pocity ako signál na konanie. Rozhodne potrebujete zmeny.

• Organizačné záležitosti

Ak musíte upratovať často a dlho, vaša domáca práca je pravdepodobne nesprávne zorganizovaná.

Napríklad musíte každý deň umývať podlahu a čistiť koberec od chlpov. Tieto problémy sa dajú vyriešiť inak. Použite rohožku pred dvere a kefu na vyčesávanie zvieraťa. Na upratovanie vynaložíte 10-krát menej času. Povaľujú sa na podlahe odpadky? Do každej miestnosti dajte koše. Neporiadok na písacom stole a na skrini? Zaobstarajte si organizéry, v ktorých bude mať každá skupina vecí svoju priehradku.

• Pomoc zvonka

Spravidla rýchlejšie vyhoria tie gazdiné, ktoré na svoje plecia naložili úplne celú domácnosť. Toto sa nesmie robiť, najmä ak navyše pracujete. Rozdeľte povinnosti medzi členov rodiny. Deti pokojne môžu vyniesť smeti, utrieť prach a poliať kvety, manžel – nakúpiť potraviny a umyť riad po večeri. A niektorí muži jednoducho výborne varia. Nedržte si všetko pre seba a prenechajte časť povinností v domácnosti svojim blízkym.

• Nová technika

Moderné technológie umožnili výrazne uľahčiť prácu gazdinej. Umývačka riadu, práčka, robotický vysávač, multivarič môžu za vás vykonávať prácu. Žehlička s parným generátorom uľahčí žehlenie, čistička vzduchu zníži množstvo prachu v dome. Premýšľajte o kúpe novej techniky. S ňou budete menej unavená.

Reštartujte sa

Život letí šialenou rýchlosťou a ľudia volky-nevoľky musia stíhať veľa vecí. Práca, deti, manžel, poriadok v dome, starostlivosť o seba – dnes na žene leží kopa povinností. Sily sa vyčerpávajú a nestíhajú sa v zhone obnoviť. Ako starší počítač žena zamrzne na únave a nespokojnosti so sebou samou. Treba sa reštartovať!

• Dovolenka

Spomeňte si: kedy ste naposledy skutočne oddychovali? Cestovali ste? Užívali ste si slnko a prívetivé more? Boli ste sa lyžovať? Oddychovali ste v chatke v lese? Každý človek sa občas potrebuje odpútať od domácej rutiny a načerpať sily. Vezmite si dovolenku a odmeňte sa za každodennú prácu. Zaslúžili ste si to.

• Nové emócie

Keď sme nadšení, domáce práce sa robia akosi samé, automaticky. Nebudete si všímať rutinu, ak budú vaše myšlienky zamestnané niečím veľmi pútavým. Nájdite si nový koníček. Vyskúšajte streľbu na strelnici, krúžok salsy, kurzy pečenia tort. Zaobstarajte si konečne labradora alebo sfingu. Venujte sa tomu, o čom ste dlho snívali.

• „Ničnerobenie“

Proti apatii a lenivosti existuje v psychológii osobitná metóda. Treba si ľahnúť na gauč a nič nerobiť – vôbec. Neobmedzujte sa žiadnymi termínmi. Jednoducho sa uvoľnite a oddychujte. Zároveň nesmiete vykonávať absolútne žiadne činnosti: čítať, pozerať televízor, rozprávať sa po telefóne. Všetky svaly musia byť uvoľnené.

Väčšina ľudí nedokáže v experimente pokračovať dlhšie ako hodinu. Oddych sa zdá byť žiaduci, len keď si ho nemôžete dovoliť. A keď už je tu, využite si ho, koľko chcete – mozog začne vyžadovať nejakú činnosť. A myšlienka na potrebu upratovať a prať sa už nezdá taká protivná.

Spájajte príjemné s užitočným.

Súbežne s domácimi prácami je možné a potrebné získavať príjemné emócie. Nie je tajomstvom, že ženy dokážu robiť viacero vecí naraz.

Pokojne môžete spájať upratovanie a varenie s obľúbenými činnosťami:

• zapnite si hudbu;
• porozprávajte sa s kamarátkou po telefóne;
• naneste si masku na vlasy alebo tvár;
• zapnite si obľúbenú televíznu reláciu, seriál;
• počúvajte audioknihu.

Urobte to hneď teraz!

Neexistuje žiadny zázračný recept na únavu. Každá gazdiná prekonáva krízu po svojom. Ale existuje zopár spôsobov, ako sa cítiť lepšie už dnes:

• Doprajte si „oddychový deň“. Jeden deň v týždni venujte výhradne oddychu.
• Doprajte si niečo dobré. Objednajte si pizzu, rolky, kúpte si chutnú tortu alebo čokoládu. Z dobrého jedla sa uvoľňujú hormóny šťastia.
• Prestaňte od seba príliš veľa vyžadovať. Nemôžete byť dokonalá vo všetkom – to je priama cesta k únave.
• Oddeľte zrno od pliev. Vyberte si hlavné body, ktoré budete plniť: umývať podlahu raz za týždeň, utierať prach dvakrát za týždeň, robiť generálne upratovanie raz za mesiac. To je všetko. Neutierajte a neumývajte všade možne každý deň.

Rutina je ženám kontraindikovaná. Od nej zhasína svetlo v očiach, klesajú plecia, mizne úsmev. Domáce práce treba vykonávať s ľahkosťou a radosťou. Ak je gazdiná spokojná sama so sebou a so životom vcelku, budú spokojní aj ostatní členovia rodiny! A nezáleží na tom, že kdesi za gaučom leží zabudnutý papierik.