8 najlepších spôsobov, ako sa po práci uvoľniť bez alkoholu a zakázaných látok

Zhon, neustály stres a potreba denne riešiť množstvo úloh robia človeka podráždeným. Pre neho je ťažké vychutnávať si bežné veci, nedokáže sa zbaviť pocitu viny a vytrvalo si pamätá všetko, čo sa mu stalo, dookola si tieto scenáre prehráva v hlave a trávi čas hľadaním nových, lepších riešení. Ale takto sa žiť nedá. Po práci treba odpočívať — ak nie každý deň, tak aspoň niekoľkokrát do týždňa. Týchto 8 spôsobov pomôže uvoľniť sa aj zarytým workoholikom.

Masáž

Ak bol deň náročný, stojí za to poprosiť svoju polovičku, aby Vám urobila masáž. Toto je najúčinnejší spôsob, ako sa uvoľniť, pretože nervové napätie sa odráža aj na stave svalov — stávajú sa tvrdými, takmer kamennými, čo spôsobuje bolesť chrbta, krku a krížov. Hlavné je, aby pohyby rúk boli pomalé a nie príliš silné, inak bude výsledok opačný: namiesto relaxu dostanete dávku energie a chuť znova sa pustiť do boja s problémami v práci. No a keď nikto nie je nablízku, kto by Vás mohol potešiť masážou, môžete sa do toho pustiť sám.

Aromaterapia

Vplyv vôní na ľudský organizmus nemožno podceniť. Preto sú aromalampy také obľúbené v masážnych salónoch, kozmetických štúdiách, orientálnych chrámoch a iných zariadeniach, kde si návštevníci zvykli oddychovať. Ak však doma takéto zariadenie nemáte, nie je dôvod rušiť sedenie aromaterapie — stačí naniesť trochu éterického oleja na akýkoľvek spotrebič vyžarujúci teplo. Môže to byť radiátor a dokonca aj elektrická žiarovka. Pôsobením teploty sa olej začne odparovať a vôňa sa rozšíri po celej miestnosti.

Relaxačný účinok majú tieto oleje:

• pačuli;
• jazmín;
• medovka;
• rumanček;
• ylang-ylang;
• ruža

V tehotenstve a pri niektorých ochoreniach môže byť aromaterapia kontraindikovaná — pred použitím akéhokoľvek oleja si určite prečítajte príbalový leták a poraďte sa s lekárom.

Tvorivosť

Kreslenie, hra na hudobné nástroje, písanie básní — nech už si vyberiete akúkoľvek tvorivú činnosť, pomôže to prekonať príznaky depresie, zlepší náladu a nedovolí stresu, aby ovládol Vaše myšlienky a telo. Aj keď človek nemá výnimočné schopnosti, pokiaľ ho proces baví, ľahko sa zbaví úzkosti z nepríjemností v práci alebo z komunikácie s nie veľmi príjemnými klientmi.

No a pre tých, ktorí sa považujú za úplne bez talentu a nechcú sa rozčuľovať pri pohľade na výsledky svojej tvorby, je tu výborná možnosť – omaľovánky pre dospelých. Môžu si ich kúpiť v kníhkupectve alebo si ich vytlačiť po stiahnutí z internetu.

SPA procedúry

Nie je nutné ísť do salónu, aby ste si dopriali uvoľnenie a svojmu telu dávku výživných látok. SPA si môžete zariadiť aj doma:

• Kúpte si textilnú masku na tvár. Výborne obnoví pružnosť pleti, odstráni drobné vrásky, nasýti bunky kyslíkom alebo vybieli pokožku – všetko závisí od vlastností, ktoré si vyberiete.
• Urobte si kúpeľ nôh s aromatickými olejmi alebo morskou soľou – ak ste počas dňa veľa chodili, zbaví vás únavy a opuchu.
• Naneste si masku na vlasy, ktorá vyžaduje dlhšie pôsobenie – takéto prípravky premenia všedný účes na luxusnú hrivu.
• Použite telový peeling s kakaom a cukrom – tento prípravok robí pokožku pevnejšou a mladšou. Vôňa čokolády upokojuje nervový systém a prispieva k tvorbe hormónu šťastia.

Pletenie

Monotónne pohyby rúk sú najlepším spôsobom, ako sa odpútať od myšlienok na prácu a zabudnúť na všetky nepríjemnosti. Prečo nestrávite večer pletením na ihliciach alebo háčkovaním? Výsledkom takejto činnosti nebude len oddych, ale aj nová vec – šál, ktorým potešíte svojho blízkeho, svetrík alebo šaty na obnovenie šatníka, sada čipkovaných obrúskov na sviatočný stôl, hračka v podobe rozprávkovej postavičky, o akej dieťa dávno snívalo, alebo ešte niečo krásne a milé srdcu.

Čajový obrad

Nie nadarmo sa na východe stal čajový obrad umením – tento rituál dokáže telu priniesť nielen uvoľnenie, ale dokáže tiež očistiť myseľ od negativity nahromadenej počas dňa. Netreba sa však držať všetkých kánonov – jednoducho si uvarte svoj obľúbený nápoj, nalejte ho do krásnej šálky a vychutnávajte si jeho chuť, či už sedíte na terase, alebo ležíte pred televízorom v pohodlnom kresle. Do čaju môžete pridať aj upokojujúce bylinky – rumanček, mätu, medovku, verbenu.

Hudba na relaxáciu

Ďalším spôsobom, ako si oddýchnuť a uvoľniť sa, je tichá pokojná hudba.

Na relaxáciu sú vhodné klasické skladby:

• «Ave Maria» Johanna Sebastiána Bacha;
• Sonáta č. 14 pre klavír Ludwiga van Beethovena;
• «Šeherezáda» Nikolaja Rimského-Korsakova;
• molové adagio Tomasa Albinoniho;
• «Večerná serenáda» Schuberta;
• Symfónia č. 3 Johannesa Brahmsa.

Tiež sa môžete rozhodnúť pre jazz, saxofónovú hudbu a dokonca aj pre zvuky prírody.

Horúci kúpeľ

Voda, ako je známe, má schopnosť zmyť negatívnu energiu. A ešte uvoľňuje svaly – preto nie je nič lepšie po pracovnom dni ako poležať si 30 – 40 minút v horúcom kúpeli. Pre väčší účinok sa oplatí pridať doň bombu s prírodnými éterickými olejmi – tie urobia pokožku jemnou a zamatovou. Vhodná je aj obyčajná pena do kúpeľa s vôňou levandule alebo lúčnych bylín – tieto vône zmierňujú bolesť hlavy a stres. Po takejto procedúre sa budete cítiť ako nový človek – pokojný a vyrovnaný.

Nezáleží na tom, ktorý z týchto spôsobov si vyberiete, hlavné je nenechať sa počas odpočinku rozptyľovať inými činnosťami. Takýto „multitasking“ vám nedovolí uvoľniť sa a nikomu neprospeje.