Ako si umývať ruky podľa všetkých pravidiel a noriem – návod pre deti aj dospelých

Je všeobecne známe, že dodržiavanie hygieny rúk je základom ochrany pred infekčnými ochoreniami. Nie každý však vie, ako si správne umývať ruky, aby tieto jednoduché úkony priniesli očakávaný výsledok. Táto otázka je obzvlášť naliehavá v období pandémie COVID-19.

Kedy je nevyhnutné umývať si ruky

Dodržiavanie hygienických noriem pri umývaní rúk predchádza mnohým ochoreniam. Patria sem infekčné choroby, otravy jedlom, nákaza parazitmi. Napríklad pri kašli a kýchaní si človek mimovoľne zakrýva ústa rukou. Potom sa môže dotknúť kľučky dverí v obchode alebo v dopravnom prostriedku, čím šíri choroboplodné baktérie. Ruky sa tak stávajú nebezpečným faktorom šírenia mnohých infekčných ochorení. Preto je na zníženie rizika nákazy potrebné si dôkladne umývať ruky v týchto životných situáciách:

Umývanie rúk je povinný úkon, ktorý je nevyhnutný na zníženie rizika nákazy mnohými infekčnými ochoreniami.

Ako často si treba umývať ruky

Pravidlo, ktoré vyžaduje povinné ošetrenie dlaní pred jedlom a po použití toalety, je v súčasnej situácii zastarané. Dnes si treba ruky umývať pomerne často. V priemere približne 6-8-krát denne. Konkrétne po dotyku:

• tlačidiel vo výťahu;
• kľučky dverí;
• tlačidla na bankomate;
• držadiel v metre;
• akéhokoľvek povrchu na verejnom mieste.

Z toho vyplýva, že ruky si treba povinne umývať pravidelne počas celého dňa v závislosti od frekvencie kontaktu s rôznymi povrchmi v spoločných priestoroch.

Hygienické normy pre ošetrenie rúk

Podľa hygienických noriem hygienické ošetrenie rúk zahŕňa odstránenie akýchkoľvek nečistôt z ich povrchu. Toto je potrebné vykonávať s cieľom znížiť riziko prenosu choroboplodnej mikroflóry z jednej osoby na druhú.

Medzi povinné požiadavky SanPiN, uvedené v letáku, patrí vykonať tieto úkony:

• pred umývaním rúk mydlom je potrebné zložiť hodinky, náramky a všetky šperky, pretože sa pod nimi hromadí veľké množstvo choroboplodných mikroorganizmov;
• vyhrnúť rukávy vrchného oblečenia o 2/3, aby neprekážali dôkladnému ošetreniu dlaní;
• namydliť a napeniť mydlo, rozotrieť ho po celom povrchu ruky;
• pri použití tuhého mydla ho najprv opláchnuť;
• zmyť veľkým množstvom tečúcej vody;
• postup zopakovať 2 – 3-krát počas najmenej 20 sekúnd.

Jednorazové umytie umožňuje odstrániť nebezpečné mikróby len z povrchu pokožky, zatiaľ čo pri opakovanom ošetrení sa póry otvoria a zmyjú sa mikroorganizmy, ktoré prenikli hlbšie.

Sušiť ruky elektrickými sušičmi sa neodporúča. Správnejšie je použiť jednorazové papierové utierky.

Pokyny na správne umývanie rúk podľa WHO

Podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie je potrebné si často umývať ruky, aby sa predišlo nákaze koronavírusom a nestali sa jeho prenášačom. Zároveň treba predísť možnosti otravy, ochoreniu na sezónnu chrípku, akútnym respiračným vírusovým infekciám a helmintóze.

V pokynoch WHO sa podrobne opisuje algoritmus dôkladného ošetrenia rúk počas pandémie COVID, ako aj počas iných epidémií:

1. Namokriť si ruky pod prúdom tečúcej vody.
2. Namydliť dlane tekutým alebo tuhým mydlom.
3. Dobre napeniť mydlo a potierať si dlane, zápästia a ruky.
4. Dôkladne pretrieť priestory medzi prstami.
5. So zvláštnou dôkladnosťou je potrebné umyť palce a končeky ostatných prstov, pričom nimi treba trieť o dlaň druhej ruky.
6. Zmyť mydlovú penu.
7. Zatvoriť kohútik pomocou jednorazovej obrúsky.

Celý postup trvá najmenej 20 – 30 sekúnd. Jednorazové utierky alebo suché obrúsky sú jediným správnym riešením na osušenie rúk.

Osobitosti umývania rúk u detí

Podľa odborníkov len málo detí, najmä v predškolskom veku, vie, ako si správne umývať ruky. To je vážnym predpokladom toho, že sa im na rukách hromadí veľké množstvo nebezpečných mikroorganizmov.

V letáku SanPiN a Rospotrebnadzor, vypracovanom pre umývanie rúk, sa nachádzajú doplňujúce informácie, ktoré uvádzajú, že pre deti a ich rodičov existuje zjednodušená schéma odporúčaní:

• Je potrebné pomôcť dieťaťu vyhrnúť rukávy.
• Otvoriť kohútik s vodou.
• Namokriť dlane dieťaťa a namydliť ich mydlom.
• Ukázať, ako ich má trieť o seba.
• Zmyť mydlo.
• Utrieť dlane suchým uterákom.

Veľká zodpovednosť za vštepovanie základných hygienických návykov deťom spočíva na rodičoch. Osvojenie si postupného algoritmu úkonov je zárukou zdravia detí.

Prostriedky na umývanie rúk s vodou

V závislosti od situácie sa používajú rôzne spôsoby ošetrenia rúk – bežný a hygienický.

Pri bežnom ošetrení stačí očistiť ruky vodou s tekutým alebo tuhým mydlom. Takýto spôsob odstraňuje nečistoty a povrchovú mikroflóru. Prednosť je vhodné dávať tekutému mydlu s dávkovačom. Dobré príklady – tekuté jantárové mydlo a antibakteriálne Septolit.

Na zabránenie opätovnému znečisteniu sa odporúča používanie mydla s lakťovým dávkovačom.

Hygienické ošetrenie je dôkladnejšie ošetrenie dlaní, zahŕňajúce použitie mydla a antiseptických prostriedkov. Najprv sa ruky umyjú bežným spôsobom s mydlom. Potom sa ošetria antiseptikom.

Tento spôsob sa používa na dezinfekciu pokožky. Za najlepšie sú uznávané kožné antiseptiká Septolit-gél a Septolit-antiseptikum. Po očistení vykonanom vodou a mydlom treba vytlačiť malé množstvo antiseptického prostriedku a vtierať ho krúživými pohybmi rúk, starostlivo ošetriť nechty, priestory pod nechtami a medziprstové priestory.

Antiseptiká sa odporúča používať s obsahom alkoholu najmenej 65 – 70 %.

Metódy ošetrenia bez mydla

Ak mydlo nemáte po ruke, môžete použiť jednoduché metódy:

• Podľa pravidiel a noriem sanitárneho ošetrenia rúk sa odporúča dôkladne si umyť dlane pod prúdom vody. Tento spôsob je menej účinný, ale predsa len zmýva množstvo choroboplodných baktérií. V tomto prípade treba použiť teplú vodu – najmenej +25 °C.
• Ak nie je mydlo ani voda, možno použiť vlhké hygienické obrúsky. Dobre, ak budú s baktericídnym účinkom.
• Ak sa ruky čistia bez mydla a vody, najlepším spôsobom je použitie sanitizéra. Technika ošetrenia sa nelíši od bežného umývania rúk. Po nanesení antiseptika na dlane ho treba vtierať, kým sa úplne nevstrebe do pokožky. Odporúča sa vybrať antiseptický prostriedok s obsahom alkoholu viac ako 60 – 65 %.

Takéto opatrenia zabezpečia dezinfekciu dlaní. Ale pri prvej príležitosti by ste mali vykonať celý postup s použitím vody.

Rada. Pri výbere medzi drahým antiseptikom a obyčajným mydlom je lepšie zvoliť druhú možnosť. Nie všetky sanitizéry obsahujú dostatočné percento alkoholu, preto čistá voda s mydlom zostáva najlepším pomocníkom v boji proti infekciám.

Ako predísť nákaze a nepoškodiť si zdravie

Činnosti vykonávané s cieľom predísť nákaze koronavírusom alebo inými infekčnými ochoreniami by mali byť rozumné a opodstatnené. Preto sa treba riadiť pravidlami a normami SanPiN, WHO a Rospotrebnadzor, opísanými vyššie.

Nuansy správania sa v toaletnej miestnosti

Všetko úsilie o dezinfekciu bude zbytočné, ak sa po umytí rúk po použití toalety dotkneme akéhokoľvek povrchu v nej – kohútika, tlačidla splachovania alebo kľučky dverí. Aby sme si zachovali čistotu dlaní po použití toalety a následnom ošetrení rúk, odporúča sa dotýkať sa uvedených povrchov cez jednorazovú obrúsku alebo papierovú utierku.

O správaní sa na verejných miestach

Aby ste si zachovali zdravie pri návšteve verejných miest (dopravy, obchodov a iných priestorov), je potrebné dodržiavať všetky opísané opatrenia týkajúce sa používania toalety. Vyhnite sa opakovanému dotýkaniu sa akýchkoľvek povrchov.

Ak si nemáte kde ošetriť ruky, použite antiseptikum, ktoré môžete nosiť so sebou a z času na čas si ním ošetrovať dlane.

Okrem toho sa dôrazne odporúča nosiť rúško a gumené rukavice. Ak ich nemáte, použite opäť papierové obrúsky alebo utierky. Dodržiavajte odstup. Po návrate domov si ošetrite dlane.

Možná škoda z častého umývania rúk

Ak si umývate ruky príliš často a používate čistiace, antiseptické a antibakteriálne prostriedky, môže to viesť k:

• nadmernej suchosti pokožky;
• narušeniu ochrannej vrstvy pokožky;
• odstráneniu prospešných baktérií;
• vzniku mikrotrhlín na koži rúk.

Okrem toho sa môže vyskytnúť alergická reakcia na chemické látky obsiahnuté v čistiacich prostriedkoch.

Rýchle umývanie rúk

Najčastejšou chybou pri ošetrovaní dlaní je nedostatočné množstvo času venovaného procedúre.

Priemerné štatistické údaje naznačujú, že väčšina ľudí (viac ako 95 %) si umýva ruky veľmi rýchlo, doslova v priebehu 6 sekúnd. Na účinné zbavenie sa mikróbov je pritom potrebných aspoň 25 – 30 sekúnd.

Riziká porušenia hygienických noriem

Ak ignorujete odporúčania a pravidlá týkajúce sa umývania rúk, následky môžu byť veľmi vážne:

• výrazne sa zvyšuje riziko nákazy ochorením COVID-19;
• špinavé ruky – priama cesta k črevným infekčným ochoreniam, hepatitíde, hlístovej nákaze;
• nebezpečenstvo alimentárnych otráv.

Zvyšuje sa nebezpečenstvo vzniku alergie na chemické zložky obsiahnuté v akýchkoľvek čistiacich prostriedkoch pre domácnosť. Aj po praní a umývaní riadu si treba dôkladne opláchnuť ruky od týchto prostriedkov.

Otázky a odpovede

Otázka: Ako často môžete používať dezinfekčný prostriedok na ruky?

Odpoveď: Podľa potreby, v závislosti od frekvencie kontaktu s povrchmi na verejných miestach.

Otázka: Je potrebné si doma ošetrovať ruky antiseptikom?

Odpoveď: Nie je to potrebné. Ale ak vám napríklad kuriér priniesol balík, je vhodné si po prevzatí umyť ruky a ošetriť ich antiseptickým prostriedkom.

Otázka: Akou vodou je lepšie si umývať ruky – horúcou alebo teplou?

Odpoveď: Po horúcej vode je pokožka suchšia. Optimálna možnosť je teplá voda, maximálne 25 stupňov.

Najdôležitejším aspektom hygienických požiadaviek, ktoré zabezpečujú prevenciu infekčných chorôb, bolo a zostáva dôkladné umývanie rúk nielen pred jedlom a po návšteve toalety. V súčasnej situácii rýchleho šírenia koronavírusovej infekcie by ste si mali ruky umývať oveľa častejšie.